Avem o veste buna, totusi. Nu e obligatoriu sa iei in greutate! Nu toate fetele se ingrasa la pubertate. Cu toate astea, daca tie ti s-a intamplat deja asta, fii linistita, pentru ca la finalul perioadei de pubertate, vei putea scapa de excesul de greutate si vei arata foarte bine.
Un aspect deloc de neglijat este alimentatia ta in aceasta perioada. Nu trebuie sa cazi cumva in capcana de a evita sa mananci anumite alimente de frica sa nu te ingrasi. Crede-ne pe cuvant, este esential pentru viitorul tau sa oferi corpului tau in aceasta perioada tot ce are nevoie pentru a fi sanatos. Si pentru a realiza asta, este esential sa mananci alimente din fiecare familie nutritiva:
- Fructe si legume, in special legume verzi: trebuie sa ai 5 portii de legume si fructe proaspete pe zi, stiai deja asta, nu?
- Carne, peste sau alte mancaruri bazate pe proteine;
- Produse zaharoase si bogate in grasimi. Ai grija, consuma ponderat dulciuri si alimente bazate pe grasimi, insa nu le exclude cu totul din alimentatie!
- Produse lactate (branza, lapte, iaurturi): din aceste alimente, vei extrage calciu si potasiu.
- Carbohidrate: mananca din belsug paine, paste, cartofi, orez, cereale. Aceasta grupa de alimente este principala responsabila pentru aportul de fibre, vitamine si minerale in corpul tau.
